Опасность негативных мыслей. Какие мысли, рождённые в нашей голове, можно назвать негативными? Это те мысли, которые вызывают у нас состояния дискомфорта и приводят к негативным состояниям: мы расстраиваемся, злимся, чувствуем себя подавленно. В чем же их реальная опасность? Чаще всего мысли у нас в голове идут неконтролируемым потоком в фоновом режиме. Когда к нам приходят мысли, которые вызывают у нас негативные состояния и, мы их осознанно не отслеживаем и не контролируем, то они как бы подхватывают нас и погружают во внутренний негативный диалог. Нас целиком и полностью захватывает это состояние, засасывает как в болото. Мысли и испытываемые при этом чувства начинают управлять нашими действиями и поступками. Человек так устроен, что во внешнем мире он фокусируется больше на негативных событиях, подтверждая таким образом свои мысли. Круг замыкается. Происходит постоянная тренировка и подтверждение негативных мыслей. Человек таким образом теряет энергию, приходит в состояние депрессии, разрушая и отравляя свою жизнь. Как же не дать негативным мыслям погружать вас в такие состояния? Я вам дам три простые, но очень эффективные техники работы с вашими негативными мыслями. 1. Техника замещения Запишите на листке бумаги 3-5 самых негативных мыслей, которые вы чаще всего используете. Перефразируйте их на прямо противоположные. Заучите их и повторяйте как только замечаете, что старые мысли приходят вам в голову. Ничего если вначале вам будет неловко и дискомфортно. Это нормально. Ваш мозг ещё не привык, дайте ему время. Относитесь к себе с терпением и уважением, если у вас не всегда получается вовремя вспомнить и сделать замену. 2. Внутренний наблюдатель Постарайтесь в течении дня наблюдать за своими чувствами и внутренними состояниями. Почувствовали дискомфорт - остановитесь. Какая мысль до этого была? Поблагодарите её и попрощайтесь с ней, а на её место осознанно поставьте позитивную. Проследите за вашими чувствами. Душевный подъем и комфорт скажут вам, что вы сделали всё правильно. 3. Концентрация на позитиве Каждый вечер записывайте, что хорошего с вами произошло за день. Важна каждая мелочь, даже просто улыбка прохожего. Записывайте не менее 10 пунктов. Так вы приучите свой мозг замечать и фокусироваться на позитиве. Если вы хотите проработать индивидуально со мной ваши негативные состояния, то напишите мне личное сообщение либо на почту brusnikakrasna@gmail.com. Буду рада помочь. Первая консультация бесплатно.
Желаю вам успехов и побольше позитивных мыслей!